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Snowboarding 教學 - 跳台旋轉(Air with rotation / Spin)

若果我們直跳穩定而且掌握到如何輕鬆地彈高及每次都能雙腳平穩落地(Landing)後便可嘗試旋轉(Spinning).
Spinning 是配合直跳及身體轉動,轉動(Spin)時是以上身起動後下身隨即同步跟隨上身轉動。 我們應先在平地練習原地跳起及轉身,重複練習。了解如何轉動後,再找個微斜的地方嘗試滑下及跳起轉身(Spinning)。能做到這些基本功後才真正嘗試到跳台學習,不要甚麼都不懂便直接往跳台上嘗試。

而無論是 Spin180 還是 Spin360,是 Front Side 還是 Back Side 都是用以下方法去 Spin 的,分別只轉身的力度及順時針(Front Side)還是逆時針(Back Side)轉。 一般順時針轉 Front Side 180 是較容易學習的,學好 Spin 180 後便可進級學習 Spin 360。

初學 Spinning 時的空中轉身動作多數會像風車般上下身分開扭動,這是大多數初學者會遇到的問題。 但不用擔心,當我們在微斜的地方做到基本跳起轉身(Spinning)後已可算是懂得如何轉動,只是在跳台上的練習時間不夠而已。只要跟隨以下要點學習,明白跳台空轉身的重點及勤多練習便能夠做到空中上下身同步自轉。 一個流暢而輕柔的的空中上下身同步自轉確是需要花不少時間去練習的。

以下是跳台空中旋轉(Air with Rotation)的步驟與方法:

預備:
   - 與直跳一樣
   - 當接近跳舞台前,下身蹲低
   - 直線向前,平板不要落 edge
   - 雙手放在身前幫助轉身
   - 出台前一刻落少少 edge 幫助抓地作出轉身
   - 出台一刻雙腳向地面 push

起跳:
   - 旋轉雙臂
   - 腹部收緊,讓上身在空中與下身同步自轉
   - 在空中身體保持置中(centered)
   - 彈出後縮成一粒自轉,不要打開雙手

著陸:
   - 著陸時雙腳落地,雙腳彎曲吸收震盪
   - 身體保持置中(centered)

 

 


Eric Poon Snowboard

 

短片 01. Front Side 360

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