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Snowboard 滑雪教學 - Novice Turns(基本轉向)

Novice Turns(基本轉向)是指 Turning 時加上下肢 Up-Down 動作(Flexion)。

當我們懂得分別以 Heelside Turn 及 Toeside Turn 轉向後,便可學習把它們連接起來,這稱之為 Linking Turns(轉向聯繫)。我們只需於完成一邊轉向後緊接著進行另一邊轉向便可。
我們可找個廣闊之斜坡,做個較大範圍之轉向來慢慢地把兩邊(Heelside Turn 及 Toeside Turn)轉向連接起來,這可幫助我們更易掌握 Linking。
在連接轉向時,我們的上身需跟隨著髖部(Hip)、膝部(Knee)及踝關節(Ankle)一起轉動,不要扭動身體(Counter Rotation)。
而所謂 Novice Turn(基本轉向),是指在轉向時加入 Flexion(下肢活動),目的是提高滑行之隱定性及讓轉向動作更加流暢。

Novice Turns:
- 跟 Beginner Turns 一樣,同樣地進行 Heelside 或 Toeside 轉向。
  注意要整個軸心一起轉動。
- 當接近完成一邊方向之轉向時,慢慢地微曲下肢(Flexion),
  讓重心與雪地距離拉近提高滑行之隱定性,同時亦增強
  Edging 的力度。
- 慢慢微微站起(Extension)預備下一個轉向及 Flexion 動作。

Novice Turns(基本轉向)需留意膝部(Knees)及踝關節(Ankles)要有 Up-Down 之 Flexion 動作以幫助 Edging 及提高滑行之隱定性。
若能夠在寬闊的斜坡,做到較大範圍之 Novice Turns 轉向後,便可把落斜之角度收窄,試試練習較細 S 轉向之連接。不斷練習後,便能做到流暢的轉向!
在初學階段,你們可能會發覺利用後腳"掃板尾"是有助轉向(即利用後腳掌舵來幫助)。雖然這的確會幫助大家更易學習 Linking(轉向聯繫),但 Turning(轉向)時我們應以雙腳一起轉動,盡量被免依賴後腳幫助。


 

 

 


短片01. Novice Turns
(quoted from CASI-ACMS )

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