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Snowboard 滑雪教學 - Beginner Turns (初階轉向)

Beginner Turns 是指利用板的兩邊板刃(Edge)來向下滑行。

Toeside Turn(腳趾方轉向):
- 先面向斜坡(Facing Downhill),緊記 BBP(基本平行姿勢),微微把
  重心移向前腳,眼望著前進方向。
- 開始轉向時先由髖部(Hip)作引導,繼而扭動雙腳之膝部(Knee)及
  踝關節(Ankle)。
- 這時你已經慢慢由橫板轉至直板沿斜坡滑下。
- 繼續望著要轉的方向,同時扭動髖部(Hip)、雙腳膝部(Knee)及踝
  關節(Ankle)。
- 繼續扭動雙腳之膝部(Knee)及踝關節(Ankle)。 當扭動至接近橫板時,
  把身體重力壓至雙腳小腿脛骨位置。 讓施壓置於大概鞋帶部份,
  把重力(Pressure)壓於腳趾那邊板刃(Toeside Edge),完成 Toeside Turn
  (腳趾方轉向)。
- 當轉至這個階段,便完成第一邊轉向。這時可以把重心平分於雙腳
  慢慢停下,預備進行 Heelside Turn。

Heelside Turn(腳後跟轉向):
- 先面向山頂方向(Facing Uphill),緊記 BBP(基本平行姿勢),微
  微把重心移向前腳,眼望著要轉的方向。
- 開始轉向時先由髖部(Hip)作引導,繼而扭動雙腳之膝部(Knee)及
  踝關節(Ankle)。
- 這時你已經慢慢由橫板轉至直板沿斜坡滑下。
- 繼續望著要轉的方向,同時扭動髖部(Hip)、雙腳膝部(Knee)及踝
  關節(Ankle)。
- 繼續扭動雙腳之膝部(Knee)及踝關節(Ankle)。 當扭動至接近橫板時,
  把身體重力壓至雙腳後小腿位置。 讓施壓置於 Binding High-back 位置,
  把重力(Pressure)壓於腳後跟邊板刃(Heelside Edge),完成 Heelside Turn
  (腳後跟方轉向)。
- 當轉至這個階段,便完成另一邊轉向。這時可以把重心平分於雙腳
  慢慢停下。預備進行下一個 Toeside Turn。


 


 

 

 


短片01. Beginner Turns
(quoted from CASI-ACMS )

 

要留意,我們在轉向(Turns)時是下身主導作轉向而並非上身。我們的上身需跟隨著髖部(Hip)、膝部(Knee)及踝關節(Ankle)同時一起轉動,不要扭動身體(Counter Rotation)。你可留意短片中教練的示範,他是整個身體同一時間一起轉向的。 很多初學者學習時只扭動了上半身,結果便直線滑下斜坡而不能完成轉向動作。只要我們整個身體同一時間一起轉動(Turning align with the board)便可有效地完成轉向 . . . 試試!

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